冥想5分钟等于熟睡一小时 epub
作者：里克·汉森更新时间：2026-01-10 20:49:40
睡不好，学冥想！连续6年美国图书电商心灵类桂冠！权威、完整、可靠，全新修订版重磅上市！掀起国内冥想热潮标杆书！只要冥想5分钟，就能高效解除疲惫，放松大脑，任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。 冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
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要看清楚造成这种局面的各种内在原因和外在原因，掌握有效的沟通方式，往往事半功倍。 除了善于利用移情能力外，掌握有效的沟通法则也会有益于你的人际交往。作为一个有30多年工作经验的临床心理医师和管理顾问以及作为一个有过很多惨痛经验教训的丈夫和父亲，我认为以下几点非常关键。 沟通的时候要和你深层次的感觉和需求保持联系。 保持对你内在感觉和需求的静观，明确在这场互动中你的目标。比如，你是只想找个好听众倾诉一下，还是想确保某件事情以后不会再发生？ 承担起责任，确保这种人际关系能满足你的需求。 要把注意力集中在这次谈话能够得到什么上，不管这种奖励是给你的，还是给谈话的另一方，要始终朝着这个方向努力。如果另一方在这次谈话里有他/她关注的...
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- 第一章 冥想5分钟等于熟睡一小时 学冥想第1课
- 仰望头顶的星空你就体验过冥想了
- 冥想就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前一样有痛苦
- 佛不是生来就有的是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想一起休息
- 站在自己一边掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO 1
- 第二章 定的冥想法让痛苦靠边站 学冥想第2课
- 背着3个与生俱来的包袱不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的还是人类的社会的亲朋好友的
- 一切都在不停地变包括你
- 蜥蜴躲危险松鼠衔松果猴子找香蕉这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO 2
- 第三章 数呼吸冥想法掌握慢生活诀窍 学冥想第3课
- 你的欲望总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础过上慢生活
- 做5个深呼吸再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段让生活慢下来
- 大脑常识课NO 3
- 第四章 甜蜜冥想法批量生产快乐 学冥想第4课
- 对着镜子宣誓 和一切不愉快战斗到底
- 治愈痛苦拔掉悲观蒲公英
- 积极主动像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO 4
- 第五章 强化内心冥想法改变你的弱势 学冥想第5课
- 7个方法先从神经开始强大
- 从自身出发获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤就住进大脑庇护所
- 培育良性欲望把握满足的力量
- 内心强大的感觉像野兽像雄鹰
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
- 第七章 自我同情冥想法轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触4种方法就够了
- 每天同情5种人你将会很快乐
- 做正确的事按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则轻松交朋友
- 大脑常识课NO 7
- 第八章 善意回归冥想法无限扩大交际圈 学冥想第8课
- 爱他人也需要掌握细致的方法
- 用善意溶解你对他人的恶意
- 画一个圈子圈住整个世界
- 大脑常识课NO 8
- 第九章 专注冥想法强化你的注意力 学冥想第9课
- 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 3方面平衡下注意力最强
- 人和人不同你得知道什么最适合你
- 先设定意图每次只做一件事
- 保持清醒别让身体太疲惫了
- 安静下来让身体顺流而去
- 大脑常识课NO 9
- 第十章 忘我冥想法向身边传播美好 学冥想第10课
- 别迷恋自我这会让你很自私
- 淡化自我就是在远离烦恼
- 说话时试着别说我我的
- 可以羡慕但别嫉妒
- 心里有窟窿就用谦卑去堵
- 融入世界你的天空就会很晴朗
- 爱你身边的人一边祝福万物一边幸福生活
- 大脑常识课NO 10
- 大脑常识课NO 5
- 第六章 宇宙冥想法拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持定不为琐事烦心
- 处于定境大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO 6
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- 做正确的事按自己的道德标准生活
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找你的白月光去吧，夫人已改嫁
婚约到期当天，顾烟被灌了口茶烟烟姐，我不是小三，我只想做你们的妹妹。绿茶小三烹的一手好茶艺，呕的顾烟吐了个翻江倒海。抱歉，我不是王宝钏，没有挖野菜的爱好，渣男你要给你了。渣男时战也没想到，随着追妻路漫漫，会渐渐发现顶级黑客是她，珠宝设计大拿是她，鉴宝赌石专家也是她，不高兴的时候，还能拿针扎他接受采访时，更是大放厥词已丧偶，可改嫁。时战当晚就堵住顾烟，已丧偶？顾烟一脚踹向他，找你的白月光去吧，我要改嫁！...
白日偷欢
顶级豪门男主疯批大佬女主玫瑰美人后续男主强势宠双洁简欢最后悔的事情，就是为了报复未婚夫，招惹上未婚夫的哥哥。本想吃完就跑，谁知请神容易送神难。一晌贪欢，两相纠缠。娄二爷，这事儿得讲究你情我愿。娄枭步步紧逼，在我这不管用，我情你就得愿。再后来，有人亲眼看见，传闻中桀骜不驯的娄二爷，在雨夜亲自帮人撑伞，而他自己半个身体沁入雨帘。...
祂们都叫我外神
失序候群症，俗称污染症，是让整个纪元的所有医师包括凡者都感到棘手无比的疑难绝症。患病者，寿命将仅余下一年，在红月诡雾笼罩之下，他们无一例外地蜕变为扭曲怪物，沦为污祟的帮凶，天灾的眷属以及盘踞于此世之外的邪神任采任撷的信仰源泉。病原因未知。病时间未知。传染度极高。治疗方法无。病患危险程度sss。如见到该症群患者，请立即向秩序部门汇报其行踪，我们将第一时间赶到现场将其击毙保证群众安全，对于举报成功者，我们颁五金币以资嘉奖。于是第二天，秩序局门口多出一位自告奋勇的失序者。里亚克尔查先生，我实名举报我自己，申请批准！怎么又是你！你非得每天来这里自打卡一次吗！！？...
得分第一
魔与鸟的世纪争霸，掀开现代篮球的华丽篇章九十年代只有一个姓名，篮球之神统治力无双强极一时，大鲨鱼最终落得颠沛流离，凑齐七彩球衣别让忠诚害了你，七连轮召唤三头怪依旧败北，狼王出悲嚎顶着量喜人的爆炸头，小飞侠对老大的位置虎视眈眈天生王者，石佛书写出篮球历史上最独特的传奇移动的长城，以小巨人之名支撑起中国篮球的脊梁怀揣山羊之志，小皇帝驾临nBa掀翻传统，金州扣篮王用三分球终结旧时代，拉开小球风暴序幕张杨回到世纪初，游历于各个时间线，与各时代的天骄交手，汲取养分，一步步变得更强。踏上球场，他只有一个目标把球投进篮框！...
鸿运仕途
小助理王洋，因为市长被纪委查办受到牵连，却意外得到市长夫人垂青。通过市长夫人的帮助，王洋得到一个u盘，里面记载了众多不为人知的秘密。从此，王洋官运亨通，红颜不断，从小助理一路扶摇而上，直入云霄！...
驭娇狂徒
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